Letztendlich glücklicher Sieg gegen Beckumer A-Ligisten
Hallo Jungs,
um eine erfolgreiche Vorbereitung und eine gewisse Fitness für die neue Saison zu gewährleisten, möchte ich euch noch vorab paar Kleinigkeiten mit auf den Weg geben. Ich habe die Vorbereitung auf 5 Wochen ausgelegt. Dafür benötige ich von jedem eine gewisse Eigendisziplin. Die Laufeinheiten in der Vorbereitung werden den unten stehenden Punkten angepasst.
In den Kalenderwochen 24-26 von der Vorsaison runter fahren und dem Körper einfach mal Ruhe geben.
KW 27: den Körper ganz leicht an die Belastung wieder gewöhnen. Am besten Sportarten wie Radfahren, Tennis, Schwimmen, Basketball. 2-3 Einheiten in der Woche.
KW 28: mit leichtem Lauftraining anfangen.
1 Einheit 35 min. leichter Dauerlauf.
2 Einheit 40 min. leichter Dauerlauf.
3 Einheit 45 min. leichter Dauerlauf, leichte Kraftübungen 3×20 Liegestützen.
Nach jedem Lauftraining leicht ausdehnen.
Freitag, 11.07.2014 um 18 Uhr ist Trainingsauftakt mit anschließendem Grillen. Falls jemand in der Vorbereitung schon vorab nicht da ist bitte schriftliche Antwort per Mail oder per Whats App.
Eine neue Whats App Gruppe hat Domenic bereits angelegt “GW Westkirchen 2014/15”, dort werden euch kurzfristige Änderungen mitgeteilt.
Ansonsten wünsche ich jedem eine schöne Sommerpause und erholsame spielfreie Tage.
Euer Trainer Lukas Krumpietz
Testspiele: GW I – SW Hultrop 3:2 (2:0) Tore für GW : Daniel Averbeck, Robin Westhues, Ede Meier
GW I – Beckumer SV I 0:2 (0:0)
GW I – RW Ahlen A-Jugend 1:0 (0:0) Tor: Tobias Burghardt
Dav. Davensberg – GW I 0:5 (0:3) Tore: Alex Janzen (3); Tobi Burghardt, Nils Rickhoff
GW I – Ahlener SG 2:1 (1:0) Tore: Tobi Burghardt, Tobi Vieten